BASES Board Set
Fitness ist angesagt und viele versuchen auf ganz unterschiedlichen Wegen sich fit zu halten. Wer nicht zwingend in einem Fitnessstudio trainieren will, der kann sich daheim mit dem Bases med-fit Set beschäftigen. Auf den ersten Blick wirkt es nicht zwingend so, dass auch schwere Menschen damit zurechtkommen, doch der erste Eindruck täuscht. Selbst mit einem höheren Körpergewicht (getestet mit 120kg) kann dieses BASES Balance Board wunderbar genutzt werden.
Auf den zweiten Blick hat es einen schon einmal überzeugt. Nun geht es daran, was mit dem BASES Set eigentlich so alles gemacht werden kann.
Bases Balance Board Set
Vielfalt und Fitness
Das Board ist eine perfekte Alternative zu bislang bekannten Gleichgewichtstrainern. Vor allem weil es sehr vielseitig eingesetzt werden kann und die unterschiedlichsten Übungen für eine ansprechende Vielfalt sorgen.
Das Bases med-fit Set kann für einfachste Standübungen bis hin zu Liegestütz genutzt werden. Auch Kniebeugen sind natürlich möglich, welche auf dem Bases-Board eine ganz neue Dimension erfahren.
Eigenschaften und Trainingsmöglichkeiten
Das erste Mal auf den BASES zu stehen ist etwas ungewohnt. Doch im einfachsten Modus erlangt man sehr schnell das Gleichgewicht. Es ist für den Anfänger oder Einsteiger daher zu empfehlen, zunächst auf der einfachsten Stufe zu beginnen.
Mit Kniebeugen oder auch den wechselnden Arm-Bein Kick hat man ein gutes Fitness und Gleichgewichtstraining. Darüber hinaus werden natürlich die Muskeln gestärkt, was sich bereits nach einer guten Woche spürbar bemerkbar macht. Dabei kommt es nicht darauf an, dass man einmal in der Woche eine Stunde auf den BASES steht, sondern es regelmäßig, möglichst täglich tut.
Ein kurzer aber konzentrierter Workout von gut 30 min. ist eigentlich kein Problem.
Steigerungen jederzeit möglich
Der weitere Vorteil hat sich darin gezeigt, dass das Bases med-fit Set nicht nur für Anfänger gut geeignet ist, sondern sogar Leistungssportler Abwechslung im täglichen Trainingsprogramm bieten kann. Die Stärkung der Tiefenmuskulatur spielt hier eine entscheidende Rolle. Auf Grund der Tatsache, dass sich mit dem Bases med-fit Set bis zu drei Schwierigkeitsgrade einstellen lassen und auch noch der Untergrund entscheidend ist (weich ist etwas einfacher, hart ist für Geübte), macht diese unscheinbare Fitnessgerät zu einer echten Errungenschaft.
Vorteile:
- vielseitig verwendbar für verschiedene Übungen
- sehr leicht vom Gewicht und kann daher an verschiedenen Orten verwendet werden
- für einfaches Gleichgewichtstraining bis hin zum Krafttraining geeignet
Nachteile:
- keine
Unsere Training–Tipps:
- 4 x 60 sec Übung mit jeweils 20 sec Pause dazwischen = 5 min Workout
- sie wählen sich einen Schwierigkeitsgrad, mit dm sie z.B. 60 sec Kniebeugen absolvieren können (Beispielsweise BASES med mit Vor-Zurück-Kippung – die einfachste)
- sie stellen sich mit jedem Fuß auf eine BASES-Trittplatte (hüftbreit oder auch etwas breiter)
- dann geht es los und sie machen 60 sec Kniebeugen
- beim nach unten gehen strecken sie die Arme nach oben
- beim nach oben gehen führen sie die Hände nach unten
- stets stolze Brust und Bauchnabel nach innen, oben ziehen
- natürlich versuchen sie, BASES zu stabilisieren und nicht wegzukippen
- machen sie ruhig am Anfang 4 x die gleiche Übung – nach ca. einer Woche variieren sie die Übungen mit Liegestütz, einbeiniger Crunch, … (siehe hierzu die Übungen auf unserer Homepage)
- Tipps: wenn es zu schwer ist, dann legen sie BASES auf einen Teppich oder einen weichen Untergrund; wenn es zu leicht ist, dann trainieren sie mit BASES auf einen harten Untergrund oder sie entfernen den Stützring!
Resümee: Empfehlenswert für alle, die daheim etwas fit bleiben wollen und für alle, die ihren täglichen Sport noch etwas Neues bieten wollen.
